03
2016
04

早睡的好處

現在大多數人喜歡熬夜,沒有早睡的習慣,殊不知,早睡有很多我們不知道的好處。

有益心臟

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟,就抓緊去睡個好覺。

減緩壓力

夜晚一個安穩的睡眠,會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力,使身心得到放松。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。

提高記憶力

早睡幫助你很好地理清思維,早起之后你的思路會變得更加清晰。

免受疾病困擾

晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高,只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

有時間吃早餐

早餐對一天的開始非常重要,而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10點之前吃完早餐非常重要。

有樂觀的行動

晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降,讓你不得不與壓力和注意力作斗爭,所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。

有助新陳代謝

我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素,睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。

減少得癌癥的幾率

要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量,而抗黑變激素能夠促進睡眠,讓我們不容易得癌癥。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡,這樣能促進褪黑激素的產生。

養精蓄銳

早睡能讓你睡眠更充足,早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助于集中精力。

保持體型

睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食欲,使體重大幅減少。

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